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Comida: quatro hábitos que beneficiam sua saúde

Sua dieta tem um papel fundamental na beleza de sua pele. Para ter uma linda pele e lutar contra o envelhecimento da epiderme, aqui estão algumas dicas de saúde fáceis de serem adotadas.

Coma frutos do mar regularmente

Ricos em Ômega 3, DHA (Ácido docosa-hexaenoico), EPA (ácido eicosapentaenóico), zinco e selênio, os frutos do mar são realmente o alimento da beleza. O Ômega 3, DHA e EPA agem sobre os radicais livres e ajudam a proteger as células de agressores e do envelhecimento. Já o zinco ajuda a lutar contra problemas de pele e o selênio tem ação antioxidante. O bônus é que os frutos do mar contém poucas calorias!

Frutas vermelhas contra o envelhecimento da epiderme


Mirtilos, morangos e framboesas têm alta concentração de antioxidantes conhecidos por seus poderes anti-envelhecimento. Não hesite em fazer uma salada de frutas vermelhas!

Vitamina B para um cabelo mais bonito

Essencial para a saúde do seu cabelo, o complexo vitamínico B é conhecido por reforçar as raízes e contribuir para a produção de queratina. Elas podem ser encontradas em diversos alimentos, como o arroz integral, os feijões vermelhos e a carne de porco. Em seu carrinho, sempre inclua atum, salmão e espinafre cozido. Como na Ásia, cubra sua salada com amendoins, ricos em vitamina B.

Programe um detox para sua pele

Para eliminar as toxinas acumuladas, é uma ótima ideia fazer um detox para a pele, cerca de uma vez por mês. Durante um fim de semana zen, siga nossa simples recomendação de detox:

  • Escolha alimentos que têm a reputação de purificar o fígado: vegetais amargos, frutas cítricas e exóticas.
  • Não esqueça de incluir a alcachofra, uma das grandes estrelas na Dieta Mediterrânea, já que ajuda a eliminar as toxinas e tem ação drenante.
  • Você pode também beber suco de limão diluído em água ao acordar.

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